Sprzęt

Profesjonalny sprzęt do PILATESA

ALLEGRO - podstawowy sprzęt do ćwiczeń Pilates. Niezwykle popularny na całym świecie, stosowany głównie podczas treningów grupowych ze względu na możliwość ustawienia go w pozycji pionowej, co bardzo oszczędza przestrzeń.
Allegro jest łóżkiem o długości ok. 2m, płaskim, o prostej ale solidnej konstrukcji. Ogromną zaletą tego sprzętu jest to, że można na nim wykonywać dużo różnorodnych ćwiczeń, w różnych pozycjach, ta ilość jest nieskończona...., a działanie niesamowite i bardzo skuteczne. Allegro jest wszechstronne, bezpieczne, nowoczesne, zachwycające swoimi możliwościami. Na tym łóżku może ćwiczyć prawie każdy tzn ludzie w sile wieku jak również osoby dojrzałe, kobiety w ciąży oraz osoby z różnymi schorzeniami aparatu ruchowego. Dla każdego na Allegro można dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń, dostosowany do indywidualnych potrzeb. Jakość treningu zależy od doświadczenia, umiejętności obsługi sprzętu oraz wiedzy instruktora. Samo allegro jest częścią dobrego treningu, drugą, tą ważniejszą połowę stanowi wykwalifikowany instruktor, który potrafi odpowiednio wprowadzić i zmotywować do ćwiczeń oraz ułatwić trenującym uzyskanie stawianych sobie, osobistych celów z gimnastyki, zapewniając im przy tym bezpieczeństwo.

Allegro jest praktyczne, posiada wiele funkcji. Można dostosowywać odległości w zależności od rozmiarów ćwiczącego, modyfikować niewygodne na początku pozycje, aby swoboda ruchu i komfort pracy były zachowane. Najważniejszym walorem tego sprzętu jest możliwość dostosowania obciążenia w zależności od potrzeb klienta i zgodnie z istotą ćwiczenia. Poprzez dobór odpowiednich sprężyn ( 5 do wyboru o 3 stopniowej skali ciężkości) można zredukować bądź zintensyfikować pracę mięśni w danym ćwiczeniu. Nie zawsze jednak siła sprężyny świadczy o stopniu trudności danego ćwiczenia, ważny jest charakter ćwiczenia.

Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z Pilatesem, powinieneś zacząć od podstawowych zajęć na matach indywidualnie lub w grupie, gdzie poznasz podstawowe zasady Pilatesa i zrozumiesz filozofię tej metody. Dopiero, po takim wprowadzeniu możesz rozpocząć ćwiczenia na Allegro stopień podstawowy. Allegro jest maszyną dynamiczną, co jednak nie oznacza, że nie można na niej realizować spokojnych i wprowadzających treningów. W miarę jak zrobisz postępy w pierwszej serii ćwiczeń możesz stopniowo przejść do trochę bardziej zaawansowanych, zawsze w oparciu o zasady Pilatesa.

Co tak naprawdę ćwiczymy na allegro?
Najpierw zaczynamy od oddychania i prawidłowego ułożenia ciała, minimum wysiłku maximum energii, przy wykorzystaniu podstawowych funkcji biomechaniki. Następnie przechodzimy do wydłużenia ciała poprzez rozciąganie przykurczonych, przeciążonych, nadmiernie napiętych, pozbawionych równowagi i symetrii mięśni. Po odpowiednim przygotowaniu przechodzimy do wzmacniania aparatu ruchowego czyli właściwej gimnastyki. Pracujemy na poszczególnych grupach mięśniowych zarówno głębokich jak i tych powierzchownych, przechodząc płynnie z jednej serii do drugiej tak, aby podczas całej sesji pracowało całe ciało. Na allegro prowadzone są zajęcia grupowe ogólnorozwojowe.
Na koniec rozciągamy i relaksujemy ciało po wysiłku.

Na allegro można:

wzmocnić mięśnie brzucha, pleców, pośladków, nóg (tył, przód, wewnętrzna strona ud, stóp, łydek), rąk, ramion
rozciągnąć i wydłużyć ciało
nauczyć się prawidłowej biomechaniki własnego ciała
poprawić koordynację ruchową
zwiększyć zakres ruchu w stawach i poprawić ich elastyczność oraz zachować pożądane napięcie mięśni
zwiększyć wydolność fizyczną organizmu, poprawić krążenie oraz dotlenić organizm

I to co najważniejsze zadbać o swoje zdrowie i podnieść jakość życia poprzez poprawę sprawności, brak dolegliwości, bólu oraz relaks i dobry nastrój.

Jak szybko można uzyskać rezultaty?

Efekt jest uzależniony od formy treningu. Zaczynając od treningu indywidualnego dużo szybciej zauważysz pozytywne zmiany w swoim ciele, gdyż jesteś pod stałym okiem trenera. Kolejnymi ważnymi czynnikami są częstotliwość i regularne uczestnictwo w zajęciach, Twoje zaangażowanie oraz cele które sobie stawiasz.

CADILLAC- Historia tej maszyny rozpoczyna się w czasach I wojny światowej, kiedy to Joseph Pilates pracował jako sanitariusz wojskowy. Spędzał wtedy dużo czasu w szpitalu, zajmując się pacjentami sparaliżowanymi, nie mogącymi samodzielnie poruszać się. To właśnie dla nich Pilates wymyślił system sprężyn i drążków przymocowanych do łóżek, mających pomóc w rehabilitacji. Tak powstał cadillac ( nazywany tez “Trapez
Table”). Od czasu I wojny światowej minął ponad wiek, ale koncepcja konstrukcyjna cadillaca niewiele się zmieniła, wszystko pozostało tak jak w orginale, z tą tylko różnicą, że łóżko szpitalne zastąpiono szeroką podstawą z tapicerowanym “materacem”, a prowizoryczny stelaż – metalową ramą. Natomiast sprężyny, pętle i drążki przymocowane do metalowej konstrukcji nadal stanowią kluczowy element tego narzędzia.

Cadillac jest przeznaczony do wykonywania ćwiczeń w pozycji leżącej, półleżącej i wiszącej. Jest to cały repertuar ponad 80 różnych ćwiczeń, od prostego rozciągania sprężyn w leżeniu na plecach, po skomplikowane pozycje, które wyglądają jak wariacje akrobatyczne, bowiem wykonuje się je wisząc przymocowanym do metalowej ramy. Jak każdy sprzęt do pilatesa, także i cadillac zawiera wiele różnych elementów konstrukcyjnych, dlatego aby je wykorzystać należy ćwiczyć pod okiem instruktora. Cadillac stanowi maszynę przeznaczoną do zaawansowanych treningów pilatesa, dlatego nie poleca się go osobom początkującym, nie znającym specyfiki metody Josepha Pilatesa. Treningi z wykorzystaniem cadillaca angażują mięsnie tzw. centrum i głównie górne partie ciała ( barki, ręce, plecy), rzadziej brzuch i pośladki.
Jakie są główne zalety tej maszyny? Po pierwsze uniwersalność szerokiej podstawy – „łóżka”. Dzięki solidnej konstrukcji, wysokości i dużej powierzchni części leżącej cadillac ułatwia korzystanie z niego osobom starszym, otyłym czy wysokim. Ogólnie praca z cadillaciem jest wygodna. Ponadto maszyna daje szeroki wachlarz możliwości. Mamy do dyspozycji zarówno metalową ramę, sprężyny, pętle na nogi w górnej części konstrukcji oraz drążek do naciągania. To pozwala na wykonywanie ćwiczeń o zróżnicowanym poziomie zaawansowania, mocno urozmaiconych i spektakularnie wyglądających. Niestety, trzeba pamiętać o tym, że cadillac jest urządzeniem dość profesjonalnym i aby ćwiczyć na nim samodzielnie, należy dogłębnie poznać tajniki pilatesa. Dlatego poleca się ćwiczenia z trenerem.
Jeśli rozpoczniesz swoja przygodę na cadillacu, na pewno sprawi ci ona wiele przyjemności i satysfakcji.

WUNDA CHAIR- wygląda dość niepozornie: metalowa konstrukcja, siedzisko i drążek umocowany na sprężynie, ale krzesło (nazywane też z języka niemieckiego “Wunda Chair” – cudowne krzesło) poza tym, że wygląda skromnie jest jedną z najbardziej wszechstronnych maszyn do ćwiczenia pilatesa. Co więcej, to jedno z najtrudniejszych w użyciu przyrządów. Ćwiczenia dla osób zaczynających przygodę z krzesłem mogą sprawić kłopot, bowiem wymagają wydatku siłowego, a to wszystko ze względu na opór, który stawiają sprężyny mocujące drążek urządzenia. To właśnie naciskanie na niego rękoma lub nogami stanowi największe wyzwanie dla ćwiczącego, bowiem utrzymanie równowagi i wytrzymanie w pozycji ćwiczeniowej nie jest tak proste, jak mogłoby się wydawać. Pilates z wykorzystaniem krzesła wymaga zaangażowania mięsni tzw. centrum (brzuch, plecy, pośladki) oraz ogromnej wytrzymałości całego ciała. W związku z tym pracę na krześle poleca się osobom, które poznały metodykę ćwiczeń pilatesa i mają za sobą odpowiednią ilość treningów na poziomie podstawowym. Na krześle można wykonywać ponad 75 różnych ćwiczeń, głównie w pozycji siedzącej i stojącej, co stanowi miłe urozmaicenie reżimu pilatesa i pomaga zaangażować mięsnie pleców, barków, w przeciwieństwie do ćwiczeń leżących na macie.
Wyzwanie w pracy z krzesłem stanowią sprężyny o szerokim zakresie oporu, które regulują położenie drążka. Naciskając na niego stopami lub ramionami, wykorzystujemy mięśnie pleców, ramion, poprzeczne brzucha, miednicy oraz usprawniamy koordynację nerwowo-mięśniową. Wunda chair jest polecane osobom uprawiającym aktywnie gimnastykę, chcącym rozwinąć mięśnie pleców i barków. Ponadto krzesło może być z powodzeniem wykorzystywane w rehabilitacji pourazowej, jako narzędzie służące rozciąganiu i odzyskaniu kondycji nadciągniętych lub uszkodzonych partii mięśniowych.
W pierwotnej wersji krzesła, stworzonej przez samego Josepha Pilatesa do obciążenia drążka służyła jedna tylko sprężyna, ale z upływem czasu instruktorzy doceniając możliwości wunda chair wprowadzili pewne modyfikacje w samym sprzęcie, które pozwoliły na jego szersze wykorzystanie. Jednym z nich było podzielenie drążka, co pozwoliło na większy zakres ruchów.
O czym warto pamiętać ćwicząc na krześle? Przede wszystkim o tym, by opór sprężyn był odpowiednio dobrany do poziomu zaawansowania i możliwości fizycznych osoby, która wykonuje polecenia instruktora. Należy mieć na uwadze fakt, że wunda chair to sprzęt przeznaczony do trudniejszych i bardziej skomplikowanych ćwiczeń, dlatego nie należy wybierać go dla osób początkujących, słabych kondycyjnie, wytrzymałościowo, a przede wszystkim nie znających specyfiki metody ćwiczeń Josepha Pilatesa. Respektując powyższe wskazówki, rozpoczynając przygodę z wunda chair, możemy być pewni, że praca na tym sprzęcie sprawi nam wiele satysfakcji i da pożądane efekty, choć trzeba przyznać, że nie będzie łatwa i lekka.

SPINE CORRECTOR- urządzenie to nazywane bywa też Step Barrel lub Hump Barrel. Kształtem przypomina nieco gwizdek. Składa się z półokrągłego oparcia i siedziska umieszczonego pod kątem. Dodatkowo, uchwyty po obu stronach umożliwiają asekurację i tym samym bezpieczne wykonywanie ćwiczeń. Podobnie jak inne przyrządy z grupy Barrels, sprzęt ten przeznaczony jest do rozciągania mięśni kręgosłupa i ramion, co więcej, w sposób bardzo bezpieczny. Praca z wykorzystaniem tego urządzenia urozmaica sesje pilatesa, przełamując rutynę treningów na macie. Stanowi duże wyzwanie dla każdego ćwiczącego, zarówno nowicjusza, jak i doświadczonego pasjonata.