Opis zajęć
Opis zajęć indywidualnych i grupowych
Lekcja indywidualna z Senior instruktorem
Lekcja odbywa się z certyfikowanym w pełnym zakresie instruktorem, który całą swoją uwagę skupia na kliencie. Podczas zajęć korzysta się z profesjonalnego sprzętu dostępnego w Studio tj. cadillac, reformer, chair, barrels, a także ćwiczy się na macie z drobnym sprzętem jak: rolki, taśmy, piłki, koła. Trening jest dopasowany i dostosowany do potrzeb klienta. Przynosi doskonałe rezultaty ze względu na dokładną i drobiazgową pracę z jedną osobą porównywaną do pracy rzeźbiarza nad swoją idealną rzeźbą.
Lekcja proponowana dla osób rozpoczynających swoją przygodę z Pilatesem w celu zapoznania się z terminologią metody Pilates oraz jej podstawowymi ćwiczeniami. Ponadto trening indywidualny polecany jest dla osób, które pragną głębiej pracować nad własnym ciałem, co daje szybsze i bardziej widoczne rezultaty.
Lekcja indywidualna z instruktorem
Lekcja odbywa się z częściowo certyfikowanym instruktorem, który całą swoją uwagę skupia na kliencie. Podczas zajęć ćwiczy się na macie z drobnym sprzętem jak: rolki, taśmy, piłki, koła. Trening jest dopasowany do potrzeb klienta.
Lekcja proponowana dla osób rozpoczynających swoją przygodę z Pilatesem w celu zapoznania się z terminologią metody Pilates oraz jej podstawowymi ćwiczeniami. Ponadto trening indywidualny polecany jest dla osób, które pragną głębiej pracować nad własnym ciałem, co daje szybsze i bardziej widoczne rezultaty.
Lekcje grupowe
Balls craziness
Poziom: fundamentalny
Zajęcia na matach z wykorzystaniem piłek. Lekcja jest stworzona z myślą o klientach rozpoczynających swoją przygodę z Pilatesem i dla tych, którzy już ją trochę poznali. Program treningu zbudowany jest w oparciu o klasyczne ćwiczenia pilatesa z zastosowaniem dużych, małych-obciążeniowych oraz małych, miękkich piłek. Podczas każdej lekcji mogą być stosowane wymiennie różne rodzaje piłek. Praca z piłkami wzmacnia centrum tj mięśnie brzucha, pośladków, pleców- klucz metody Pilates. Korzystnie wpływa na prawidłową postawę, uelastycznia kręgosłup. Ponadto pobudza zmysł równowagi i poprawia koordynację ruchową. Lekcja proponaowana dla osób, ktróre chcą po treningu czuć się bardziej gibkie i odprężone.
Happy back strong & healthy
Poziom: fundamentalny
Zajęcia na matach z zastosowaniem małych półokrągłych łuków lub (wymiennie) rolek. Zajęcia prowadzone są na poziomie fundametalnym/ średniozaawansowanym. Na zajęciach klienci ćwicząc z łukami pracują nad elastycznością kręgosłupa, wzmacnianiem centrum tj. mięśni brzucha, pleców , pośladków i wewnętrznej strony ud. Zaletą łukow jest to, że są one stabilne i ławiej znaleźć prawidłową pozycję podczas ćwiczeń. Gdy lekcje prowadzone są na rolkach, większy nacisk jest kładziony na równowagę, ze względu na niestabilny charakter rolki. Podobnie jak łuk, rolka pomaga w korygowaniu postawy. Lekcja jest przeznaczona dla osób, które chcą pracować nad lekkością i zwinnością swojego ciała i tym samym budować siłę głębokich mięśni posturalnych.
Magic circle & powerhouse exploration
Poziom: średniozaawansowany
Zajęcia na matach z wykorzystaniem magicznego koła. Zajęcia są prowadzone na poziomie średniozaawansowanym, dla osób, które miały już wcześniejszą praktykę metody. Magiczne koło, jest oryginalnym przyrządem stworzonym przez Josepha Pilatesa, który ma na celu wzmocnienie centrum, tj mięśni brzucha, pośladków, pleców. Ćwiczenia z kołem ułatwiają dotarcie do głębiej położonych warstw mięśni. Wzmacniają i poprawiają elastyczność mięśni oraz nadają ciału sprężystości. Lekcja proponowana dla osób, które lubią poczuć wysiłek.
Power allegro
Poziom: średniozaawansowany
Zajęcia na łóżkach Allegro-Reformer. Zajęcia są prowadzone na poziomie średnio zaawansowanym, dla osób, które miały już wcześniejszą praktykę metody na reformerze. Nowe osoby mogą przygotować się do pracy w tej grupie uczęszczając uprzednio na lekcje indywidualne.
Reformer jest oryginalnym sprzętem stworzonym przez Josepha Pilatesa. Podczas zajęć pracuje się nad równomiernym rozwojem mięśni, ze szczególną uwagą na ośrodek siły tj. mięśnie brzucha, pośladków, pleców.
Ćwiczenia wykonywane są w różnych pozycjach (leżąca, siedząca, stojąca, na kolanach), co pozwala wzmacniać poszczególne partie ciała. Trening jest dynamiczy i płynny, wymaga znajomości ćwiczeń, koncentracji i zrozumienia pracy ze sprzętem. Daje wspaniałe rezultaty, dobre samopoczucie i głębsze zrozumienie swojego ciała. Lekcja proponowana dla osób, które chcą doskonalić pracę nad własnym ciałem pokonując opór sprężyn i poznać tym samym inny wymiar ruchu i swoje możliwości.
Athletic conditioning on chairs
Poziom: średniozaawansowany
Zajęcia na krzesłach, jednym ze sprzętów do Pilatesa. Zajęcia są prowadzone na poziomie średniozaawansowanym, dla osób znających metodę i pracę ze sprzętem.
Nowe osoby mogą przyłączyć się do zajęć po uprzednim przygotowaniu na lekcjach indywidualnych.
Podczas treningu wzmacnia się ośrodek siły, tj. mięśnie brzucha, pośladków, pleców, .a także ręce, nogi oraz pracuje się nad elastycznością kręgosłupa wykorzystując opór sprężyn. Ćwiczenia wykonuje się płynnie i precyzyjnie. Lekcja przeznaczona dla osób, ktore lubią wyzwania i chcą dostać porządny zastrzyk pozytywnej energii.
